ちゃんと続けています
ブログは忘れてましたが、
パーソナルジムはちゃんと続けています。
12月末で16回終わって、
体重はマイナス5.4㎏。
当初の目標は達成しました！
いろんなパーソナルトレーニングでの
16回、2ヶ月(週2回)コースにあたる回数です。
9月半ばからなので3ヶ月ぐらい
週1がほとんど、後半週2を数回隔週のペース、
ちゃんとやれは40代後半でも結果は出ました。
55.5㎏年末年始に気を付けつつも
けっこう食べて
運動はしない状態
成人の日の三連休すぎたら、
ちょっと増え出しました。
食べ物を気をつけたところもとに戻りました。
年明けから、トレーニング再開しました。
しつこく残っているお腹周りの脂肪を
あと3㎏ぐらい落としてすっきりさせたい！
やっと56㎏台へ
だんだんめんどくさくなって
ブログの更新しなくなってきちゃいましたが、
56㎏台やっとキープしております。
やっぱりチートデイの数日後から
スルスルと体重が減りまして、
今日は56.6㎏
体重の推移、
11/26 57.1
11/27 57.1 ←チートデイ
11/28 57.4 ←チートデイ翌日なので増加
11/29 57.5
11/30 57.4
12/1 57
12/2 56.8 ↓チートデイ効果すごい！
12/3 56.6
12/4 56.4
12/5 56.3
12/6 56.6 土日にカロリーオーバーで微増(>_<)
残すところあと、2回でどこまで減るかなぁ
56㎏台？
微増、微減を繰り返しながら
たまにガクンと落ちる体重。
週2のトレーニングのあとは、
週1の週が2週間続きました。
11/12 58
11/13 57.9
11/14 57.9
11/15 58
11/16 57.6
11/17 57.4 トレーニング
11/18 57.3
11/19 57.3
11/20 57.4
11/21 57
11/22 57.2 トレーニング
11/23 56.9 キター！
11/24 57.1
11/25 57.1 トレーニング
今週は週2でトレーニングでした。
トレーニング内容は、
ワイドスクワットは負荷10㎏から15㎏へ
ブルガリアンスクワットは2.5㎏のバーベル持ってやるようになりました。
ベンチプレスも10㎏ぐらい
ラットプルダウン ビハインドネック 15㎏ぐらい
プランクもサイドステップつき
だんだんトレーニングメニューの名前も分かるようになってきました。
負荷も上がっているので、
上半身胸回り重点的の回は腕から胸の筋肉痛がひどい！
腹筋重点的の回はお腹の筋肉痛がひどい！
下半身重点的の回はお尻の筋肉痛がひどい！
2日ほどするとだいたい治り、
身体が軽くなった感じになります。
チートデイもありになりました。
その日は炭水化物いつもの3倍食べて良いそうです！
脂質には注意ですが、和菓子系なら大丈夫。
そんな感じでがんばっています。
57㎏台再び
11/9 58.1㎏
11/10 58.1㎏
11/11 57.8㎏ 本日やっと落ちる！
今日はトレーニングでした。
ワイドスクワットは10㎏あげました。
15回3セット
ブルガリアンスクワット
15回3セット
足ついてクロスで腕立て15～10回 3セット
ベンチ使っての二の腕の10回 2セット
背中15回目2セット
腹筋15回 2セット
プランク 15秒2セット
ジムで測る体重では、マイナス3㎏だそうです。
歩くのが早くなったみたいで
最寄り駅までの徒歩の時間が
少し短くなりました。
駅の階段も楽になりました。
自転車が軽くなりました。
自転車の軽さですが、
空気抜けてるのをちゃんといれたらすごく楽！
って感じの体感です。
腕がパツンパツンではずかしくて
着れなかったニットが着れるようになりました！
パンツ類はまだ微妙です。
スリムなデニムはすんなりはけるようになりました。
