11/9 58.1㎏ 11/10 58.1㎏ 11/11 57.8㎏ 本日やっと落ちる！ 今日はトレーニングでした。 ワイドスクワットは10㎏あげました。 15回3セット ブルガリアンスクワット 15回3セット 足ついてクロスで腕立て15～10回 3セット ベンチ使っての二の腕の10回 2セット…