2月は54㎏台へ3月は54㎏たまに53㎏台

１月は停滞期で体重の増減はなし、

食事制限は

2月は54㎏台へ突入しました。

54㎏台後半をうろうろ。

3月はやっと前半へ。

トレーニングの回数は週1と週2交互。

内容も本格的ボディメイクの方向へ

ベンチプレスも10㎏から15㎏上げるメニュー

スクワットは25㎏

ブルガリアンスクワットは8.5㎏のダンベル

プルダウンは20㎏

ビハインドネックも20㎏

筋肉痛は毎回きてます。

ちょっとぐらい、食べ過ぎても大丈夫。