微増、微減を繰り返しながら たまにガクンと落ちる体重。 週2のトレーニングのあとは、 週1の週が2週間続きました。 11/12 58 11/13 57.9 11/14 57.9 11/15 58 11/16 57.6 11/17 57.4 トレーニング 11/18 57.3 11/19 57.3 11/20 57.4 11/21 57 11/22 57.2 ト…

11/9 58.1㎏ 11/10 58.1㎏ 11/11 57.8㎏ 本日やっと落ちる！ 今日はトレーニングでした。 ワイドスクワットは10㎏あげました。 15回3セット ブルガリアンスクワット 15回3セット 足ついてクロスで腕立て15～10回 3セット ベンチ使っての二の腕の10回 2セット…

11/6 58.5㎏ 11/7 57.5㎏ ガクッと下がりましたがっぁぁ！ 本日 11/8 58.0㎏ あれ？ 幻なのか？ 明日はきっと57㎏台なはず！ トレーニング後の筋肉痛は だいたい2日程度で治るようになりました。 3㎏ぐらい減ったので、 ずいぶん身体が軽くなったような気が…

今週は月木でトレーニング。 11/3 58.1 11/4 58.2 57㎏台目前。 月曜日の筋肉痛はなんとか2日間で治りました。 マシンを使ったワイドスクワットは 7.5㎏をあげました。15回3セット 腕立て15回、ベンチ使った二の腕10回を 交互に3セット。 バーを引くやつ、背…

昨日58.4㎏ 本日58.3㎏ だいたい、マイナス2㎏ 基礎代謝は減らず、 体脂肪はマイナス2％ 家の体重計の内臓脂肪の数値がマイナス0.5ポイント。 昨日のトレーニングは、 マシンを使ったワイドスクワット5㎏ 3セット ブルガリアンスクワット 3セット ベンチプレ…