今日はハロウィンですね！ ダイエット中のため、 比較的脂質の少ない和菓子 かぼちゃまんじゅう！ 体重推移。 10/28 58.5 10/29 58.7 10/30 59.5 ←急に増える。筋肉痛つらい！ 10/31 58.5 今日はなんとか戻りました！ 今回のトレーニング後の筋肉痛は けっこ…

パーソナルジムに通いはじめて40日あまり、 約2㎏減りました。 58㎏台突入です！ ここ1週間の体重の推移 10/20 59.1 10/21 59 10/22-23 59.2 10/24 58.4 ←ココ、ガクッと減ってます！ 10/25 58.8 10/26 58.9 10/27 58.6 先週のトレーニング、 マシン使うこと…

今朝の体重は59.2㎏ 昨日は、59.4㎏。 なかなか58㎏台にならないですね。 ジムに通いはじめて、 食事指導で牛乳はあまり飲まないように言われました。 けっこう脂肪が多いというのが理由。 午前午後と間食に、 牛乳にインスタントコーヒー砂糖無しで飲んでい…

体重推移、(金)59.4㎏→(土)59.5㎏→(日)59.3㎏ 急に寒くなりました。 おまけに雨が降っています。 昨日よりマイナス6℃ぐらい？ 13℃とか14℃、この辺では11月並みの気温です。 今回は筋肉痛は長め、 ピークは翌日の金曜日の午後。 土曜日もそれなりに筋肉痛は残…

今日は59.4㎏ トレーニングの日です。 トレーニングをはじめて1ヶ月が過ぎました。 体重は、-1㎏ 順調みたいです。 トレーニングもウエイトやマシンを使うものが増えてきました。 ワイドスクワットは4㎏のウエイトを持って 10回3セット 片足後ろの台にのせて…

59.7㎏→59.4㎏→59.4㎏→本日は59.2㎏ 少しだけ落ちました。 58㎏台目前！ 今週は勤務日、シフト無い日も外出する予定。 美容室行って帰ってきたら、 学校から電話が！ 子どもが気分が悪くて保健室で休んでいて、 一人で帰れないので迎えにきて欲しいと、 とり…

本日は59.5㎏微増 筋肉痛は昨日と同じぐらいかも？ 立ったり座ったりが、 昨日よりちょっと痛い気がします。 昨日が子供が熱だしたりしたので、 このご時世、検査とかバタバタで まあ、陰性だったのですがね。 昼御飯とかがスーパーの弁当だったり 夕食は少…

昨日と今日は59.3㎏ 昨日はトレーニングでしたが、 22時40分ごろに地震があり 関東にある我が家もけっこう揺れました。 東日本大震災よりはマシでした。 さて、昨日の4回目のトレーニングですが、 スクワット2種 内腿にきくもの15回 3セット 腿のうらからお…

今朝の体重59.3㎏ 500gも落ちた！ 体重計の不具合かと 3回も測りなおしました(^-^;) なんか、嬉しい！ 青汁シェイカーでプロテイン飲むとき 水50mlに2杯でシャカシャカして 飲んでみたのですが、 ぬるくて飲めるけど微妙につらい。 氷を一ついれてフリフリし…

今朝は59.8㎏ 身体のサイクル的に水を溜め込む時期。 バッチリ更年期ですし、 婦人科で貼るお薬処方してもらうようになってかなりマシになりましたけどねぇ トレーニングに通いはじめて プロテインを活用するようにすすめられてます。 食事をアプリで入力し…

10/2 59.9㎏ 今日、10/3は59.8㎏ 昨日は貧血予防の鉄剤のせいで 便秘気味でした。 今日は測定前にしっかり出て さらに昼食前にも出ましたので あと200gぐらいは痩せていたのかも？ ちなみに、 貧血予防の鉄剤は週2回ぐらい、 生理前後は毎日飲む感じです。 …

一応キープ、200g誤差ではないはず！ 9/29 59.8㎏ 9/30 59.7㎏ 本日10/1は、59.8㎏ 筋肉痛は前回よりマシで回復も早い？ 今日はほぼ無し。 トレーニングをはじめて2週間。 日常生活で疲れにくくなりました。 今日は台風接近での出勤でしたが、 長靴はいて、…