だんだんめんどくさくなって ブログの更新しなくなってきちゃいましたが、 56㎏台やっとキープしております。 やっぱりチートデイの数日後から スルスルと体重が減りまして、 今日は56.6㎏ 体重の推移、 11/26 57.1 11/27 57.1 ←チートデイ 11/28 57.4 ←チー…

微増、微減を繰り返しながら たまにガクンと落ちる体重。 週2のトレーニングのあとは、 週1の週が2週間続きました。 11/12 58 11/13 57.9 11/14 57.9 11/15 58 11/16 57.6 11/17 57.4 トレーニング 11/18 57.3 11/19 57.3 11/20 57.4 11/21 57 11/22 57.2 ト…

11/9 58.1㎏ 11/10 58.1㎏ 11/11 57.8㎏ 本日やっと落ちる！ 今日はトレーニングでした。 ワイドスクワットは10㎏あげました。 15回3セット ブルガリアンスクワット 15回3セット 足ついてクロスで腕立て15～10回 3セット ベンチ使っての二の腕の10回 2セット…

11/6 58.5㎏ 11/7 57.5㎏ ガクッと下がりましたがっぁぁ！ 本日 11/8 58.0㎏ あれ？ 幻なのか？ 明日はきっと57㎏台なはず！ トレーニング後の筋肉痛は だいたい2日程度で治るようになりました。 3㎏ぐらい減ったので、 ずいぶん身体が軽くなったような気が…

今週は月木でトレーニング。 11/3 58.1 11/4 58.2 57㎏台目前。 月曜日の筋肉痛はなんとか2日間で治りました。 マシンを使ったワイドスクワットは 7.5㎏をあげました。15回3セット 腕立て15回、ベンチ使った二の腕10回を 交互に3セット。 バーを引くやつ、背…

昨日58.4㎏ 本日58.3㎏ だいたい、マイナス2㎏ 基礎代謝は減らず、 体脂肪はマイナス2％ 家の体重計の内臓脂肪の数値がマイナス0.5ポイント。 昨日のトレーニングは、 マシンを使ったワイドスクワット5㎏ 3セット ブルガリアンスクワット 3セット ベンチプレ…

今日はハロウィンですね！ ダイエット中のため、 比較的脂質の少ない和菓子 かぼちゃまんじゅう！ 体重推移。 10/28 58.5 10/29 58.7 10/30 59.5 ←急に増える。筋肉痛つらい！ 10/31 58.5 今日はなんとか戻りました！ 今回のトレーニング後の筋肉痛は けっこ…

パーソナルジムに通いはじめて40日あまり、 約2㎏減りました。 58㎏台突入です！ ここ1週間の体重の推移 10/20 59.1 10/21 59 10/22-23 59.2 10/24 58.4 ←ココ、ガクッと減ってます！ 10/25 58.8 10/26 58.9 10/27 58.6 先週のトレーニング、 マシン使うこと…

今朝の体重は59.2㎏ 昨日は、59.4㎏。 なかなか58㎏台にならないですね。 ジムに通いはじめて、 食事指導で牛乳はあまり飲まないように言われました。 けっこう脂肪が多いというのが理由。 午前午後と間食に、 牛乳にインスタントコーヒー砂糖無しで飲んでい…

体重推移、(金)59.4㎏→(土)59.5㎏→(日)59.3㎏ 急に寒くなりました。 おまけに雨が降っています。 昨日よりマイナス6℃ぐらい？ 13℃とか14℃、この辺では11月並みの気温です。 今回は筋肉痛は長め、 ピークは翌日の金曜日の午後。 土曜日もそれなりに筋肉痛は残…

今日は59.4㎏ トレーニングの日です。 トレーニングをはじめて1ヶ月が過ぎました。 体重は、-1㎏ 順調みたいです。 トレーニングもウエイトやマシンを使うものが増えてきました。 ワイドスクワットは4㎏のウエイトを持って 10回3セット 片足後ろの台にのせて…

59.7㎏→59.4㎏→59.4㎏→本日は59.2㎏ 少しだけ落ちました。 58㎏台目前！ 今週は勤務日、シフト無い日も外出する予定。 美容室行って帰ってきたら、 学校から電話が！ 子どもが気分が悪くて保健室で休んでいて、 一人で帰れないので迎えにきて欲しいと、 とり…

本日は59.5㎏微増 筋肉痛は昨日と同じぐらいかも？ 立ったり座ったりが、 昨日よりちょっと痛い気がします。 昨日が子供が熱だしたりしたので、 このご時世、検査とかバタバタで まあ、陰性だったのですがね。 昼御飯とかがスーパーの弁当だったり 夕食は少…

昨日と今日は59.3㎏ 昨日はトレーニングでしたが、 22時40分ごろに地震があり 関東にある我が家もけっこう揺れました。 東日本大震災よりはマシでした。 さて、昨日の4回目のトレーニングですが、 スクワット2種 内腿にきくもの15回 3セット 腿のうらからお…

今朝の体重59.3㎏ 500gも落ちた！ 体重計の不具合かと 3回も測りなおしました(^-^;) なんか、嬉しい！ 青汁シェイカーでプロテイン飲むとき 水50mlに2杯でシャカシャカして 飲んでみたのですが、 ぬるくて飲めるけど微妙につらい。 氷を一ついれてフリフリし…

今朝は59.8㎏ 身体のサイクル的に水を溜め込む時期。 バッチリ更年期ですし、 婦人科で貼るお薬処方してもらうようになってかなりマシになりましたけどねぇ トレーニングに通いはじめて プロテインを活用するようにすすめられてます。 食事をアプリで入力し…

10/2 59.9㎏ 今日、10/3は59.8㎏ 昨日は貧血予防の鉄剤のせいで 便秘気味でした。 今日は測定前にしっかり出て さらに昼食前にも出ましたので あと200gぐらいは痩せていたのかも？ ちなみに、 貧血予防の鉄剤は週2回ぐらい、 生理前後は毎日飲む感じです。 …

一応キープ、200g誤差ではないはず！ 9/29 59.8㎏ 9/30 59.7㎏ 本日10/1は、59.8㎏ 筋肉痛は前回よりマシで回復も早い？ 今日はほぼ無し。 トレーニングをはじめて2週間。 日常生活で疲れにくくなりました。 今日は台風接近での出勤でしたが、 長靴はいて、…

昨日の体重は60㎏ジャスト。 本日は59.8㎏。減ってきた！ 今日はトレーニングでした。 メニューは ストレッチ 内腿にきくスクワット15～20回3セット。 腿裏からお尻にかけてきく 片足スクワット8回3セット。 腹筋からお尻のトレーニング20回3セット 体幹トレ…

昨日の体重は59.9㎏、今朝も59.9㎏ やっと59㎏台へ！ やっぱり便秘はのせいだったんだ！！ 昨日は筋肉痛はももあたりに残っていました。 今日はすっかりなおりました。 家でゆるゆる過ごしていると 動作での身体の軽さとかの違いは別に感じません。 通勤の階…

今朝は60.5㎏ 便秘気味で、微増？ 便秘は貧血予防の鉄剤のせい？ 微増は昨日のもつ鍋のせい？ 筋肉痛は続いています。 はやく治らないかなぁ

今朝の体重は、60.2㎏ 前回30分ぐらいのトレーニングだったのに 翌日からは痛くて大変でした。 今回は60分ぐらいと倍やりました。 これが通常のトレーニングです。 回数もセット数も当たり前ですが増えてます。 ここを鍛えてますと トレーニングごとに説明さ…

仕事帰りに本日2回目のトレーニング。 今朝の体重60.3㎏ トレーニング前に計ったところ、 先週より1㎏減ってる！ 昼にプロテインバーしか食べてないからだろうなぁ～ 今回はみっちり60分トレーニングでした。 準備運動のストレッチ。 これだけでけっこうれヤ…

今朝は60.5㎏ 筋肉痛はなくなりました。 なんとなく、階段が軽いかも？ 明日は仕事帰りにトレーニングです。 ダイエットブログなのに お菓子の話題 あ～(/≧◇≦＼) 和菓子は脂質少ないのでいけるハズ！ 今日は中秋の名月、 仕事から帰宅後に近所の和菓子屋さん…

今朝は60.3㎏ ひとまず戻しました(^-^;) というのも、 今日は朝がゆっくりだったので 体重計るまでに トイレに数回 滞っていた大きいほうも… そのお陰かも？ 筋肉痛は感じなくなりました。 やっと治りました！ 晴れて気持ちが良かったのて、 午後は近所へ散…

今朝は60.5㎏微増(/≧◇≦＼) 筋肉痛はずいぶん楽になり、 立ったり座ったりが楽になりました。 天気がよかったのですが、 どこも行かず、 昼寝したりダラダラ、 体重が減る気がしません(~_~;) 一応、間食せず、 申し訳程度に腹筋だけやってます。 ここ数日、食…

台風の影響で夜中から雨が降ったりやんだりです。 今朝の体重60.3㎏ 微減だけど、 誤差だよきっと！ トレーニングはじめましたが、 魔の三連休、シルバーウィーク！ どこにも行けない分、美味しいもの食べよう！ って話の流れになる。 ごめんなさい！ シャト…

今朝の体重60.4㎏ 変化なし。 朝、アレ？それほどでもない？ 出勤時、階段でももあたりの痛みはあるけど 大丈夫かも？と思っていました。 事務所について仕事始めましたが、 コピーやらなにやらで立ち上がるたびに 筋肉痛が！ ももやらおしりやらに痛みが！ …

今日はトレーニング初日！ メニューは、 今日は食事指導40分ぐらい トレーニング30分弱 食事指導は、 朝食プロテイン置き換えは 私にはすすめられませんでした。 食べて欲しいもの、控えて欲しいもの 炭水化物、脂質、たんぱく質、一日あたりの摂取量のグラ…

9/13仕事帰りに無料カウンセリングに行って来ました。 メールによると、 早すぎると他のお客さんと鉢合わせするかもなので ちょうどの時間に来て欲しいとのこと。 少し時間を潰してぴったりぐらいに到着。 通りに面した小さいビルの一室がそうらしい、 窓な…