ダイエット
１月は停滞期で体重の増減はなし、 食事制限は 2月は54㎏台へ突入しました。 54㎏台後半をうろうろ。 3月はやっと前半へ。 トレーニングの回数は週1と週2交互。 内容も本格的ボディメイクの方向へ ベンチプレスも10㎏から15㎏上げるメニュー スクワットは25…
ブログは忘れてましたが、 パーソナルジムはちゃんと続けています。 12月末で16回終わって、 体重はマイナス5.4㎏。 当初の目標は達成しました！ いろんなパーソナルトレーニングでの 16回、2ヶ月(週2回)コースにあたる回数です。 9月半ばからなので3ヶ月ぐ…
だんだんめんどくさくなって ブログの更新しなくなってきちゃいましたが、 56㎏台やっとキープしております。 やっぱりチートデイの数日後から スルスルと体重が減りまして、 今日は56.6㎏ 体重の推移、 11/26 57.1 11/27 57.1 ←チートデイ 11/28 57.4 ←チー…
微増、微減を繰り返しながら たまにガクンと落ちる体重。 週2のトレーニングのあとは、 週1の週が2週間続きました。 11/12 58 11/13 57.9 11/14 57.9 11/15 58 11/16 57.6 11/17 57.4 トレーニング 11/18 57.3 11/19 57.3 11/20 57.4 11/21 57 11/22 57.2 ト…
11/9 58.1㎏ 11/10 58.1㎏ 11/11 57.8㎏ 本日やっと落ちる！ 今日はトレーニングでした。 ワイドスクワットは10㎏あげました。 15回3セット ブルガリアンスクワット 15回3セット 足ついてクロスで腕立て15～10回 3セット ベンチ使っての二の腕の10回 2セット…
11/6 58.5㎏ 11/7 57.5㎏ ガクッと下がりましたがっぁぁ！ 本日 11/8 58.0㎏ あれ？ 幻なのか？ 明日はきっと57㎏台なはず！ トレーニング後の筋肉痛は だいたい2日程度で治るようになりました。 3㎏ぐらい減ったので、 ずいぶん身体が軽くなったような気が…
今週は月木でトレーニング。 11/3 58.1 11/4 58.2 57㎏台目前。 月曜日の筋肉痛はなんとか2日間で治りました。 マシンを使ったワイドスクワットは 7.5㎏をあげました。15回3セット 腕立て15回、ベンチ使った二の腕10回を 交互に3セット。 バーを引くやつ、背…
昨日58.4㎏ 本日58.3㎏ だいたい、マイナス2㎏ 基礎代謝は減らず、 体脂肪はマイナス2％ 家の体重計の内臓脂肪の数値がマイナス0.5ポイント。 昨日のトレーニングは、 マシンを使ったワイドスクワット5㎏ 3セット ブルガリアンスクワット 3セット ベンチプレ…
今日はハロウィンですね！ ダイエット中のため、 比較的脂質の少ない和菓子 かぼちゃまんじゅう！ 体重推移。 10/28 58.5 10/29 58.7 10/30 59.5 ←急に増える。筋肉痛つらい！ 10/31 58.5 今日はなんとか戻りました！ 今回のトレーニング後の筋肉痛は けっこ…
パーソナルジムに通いはじめて40日あまり、 約2㎏減りました。 58㎏台突入です！ ここ1週間の体重の推移 10/20 59.1 10/21 59 10/22-23 59.2 10/24 58.4 ←ココ、ガクッと減ってます！ 10/25 58.8 10/26 58.9 10/27 58.6 先週のトレーニング、 マシン使うこと…
今朝の体重は59.2㎏ 昨日は、59.4㎏。 なかなか58㎏台にならないですね。 ジムに通いはじめて、 食事指導で牛乳はあまり飲まないように言われました。 けっこう脂肪が多いというのが理由。 午前午後と間食に、 牛乳にインスタントコーヒー砂糖無しで飲んでい…
体重推移、(金)59.4㎏→(土)59.5㎏→(日)59.3㎏ 急に寒くなりました。 おまけに雨が降っています。 昨日よりマイナス6℃ぐらい？ 13℃とか14℃、この辺では11月並みの気温です。 今回は筋肉痛は長め、 ピークは翌日の金曜日の午後。 土曜日もそれなりに筋肉痛は残…
59.7㎏→59.4㎏→59.4㎏→本日は59.2㎏ 少しだけ落ちました。 58㎏台目前！ 今週は勤務日、シフト無い日も外出する予定。 美容室行って帰ってきたら、 学校から電話が！ 子どもが気分が悪くて保健室で休んでいて、 一人で帰れないので迎えにきて欲しいと、 とり…
本日は59.5㎏微増 筋肉痛は昨日と同じぐらいかも？ 立ったり座ったりが、 昨日よりちょっと痛い気がします。 昨日が子供が熱だしたりしたので、 このご時世、検査とかバタバタで まあ、陰性だったのですがね。 昼御飯とかがスーパーの弁当だったり 夕食は少…
