今週は月木でトレーニング。 11/3 58.1 11/4 58.2 57㎏台目前。 月曜日の筋肉痛はなんとか2日間で治りました。 マシンを使ったワイドスクワットは 7.5㎏をあげました。15回3セット 腕立て15回、ベンチ使った二の腕10回を 交互に3セット。 バーを引くやつ、背…