初めての週2トレーニング

今週は月木でトレーニング。

11/3 58.1

11/4 58.2

57㎏台目前。

月曜日の筋肉痛はなんとか2日間で治りました。

マシンを使ったワイドスクワットは

7.5㎏をあげました。15回3セット

腕立て15回、ベンチ使った二の腕10回を

交互に3セット。

バーを引くやつ、背中15回3セット。

プランク体勢で足を動かすの10回2セット

重り持った腹筋30回2セット

それなりにキツかったですが、

帰宅後掃除したり、ごはん作ったり

動けました。

夜には足がだるいし、お尻は痛いし

筋肉痛きつそうてです。